乳酸菌は有害菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えます
乳酸をつくる菌類（微生物）の総称で、種類がたくさんあります。乳酸菌飲料に含まれるビフィズス菌やヨーグルトなどのブルガリヤ菌、チーズのカゼイン菌などがその代表です。
最近は花粉症の症状を軽くする、ピロリ菌を排除するなどといった独自の働きがある乳酸菌も開発されています。
乳酸菌のはたらき
腸の働きを活性化し、消化･吸収を促し、便通をよくします。腸内環境がよくなると、肌荒れや吹き出物、にきびなどの肌のトラブルも改善されます。肩こりや冷え性、高血圧、高コレステロールにも有効です。
体に起こる炎症に対して、抗生物質がよく使われますが、抗生物質は、有用菌まで退治してしまうところに問題があります。抑えられていた病原性の菌が勢力を取り戻し、下痢や敗血症、腹膜炎といった病態を引き起こすことがあります。
抗生物質の投与と同時に、または治療後に乳酸菌製剤を使うと、腸内細菌のバランスは戻り、障害も解消されます。※ 管理人も慢性前立腺炎で泌尿器科にかかっていたとき、「ガチフロ」という抗生物質といっしょにビオフェルミン錠も出されました。
乳酸菌の効果的なとり方
乳酸菌飲料やヨーグルト、味噌、チーズ、漬物などに含まれています。乳酸菌が腸内で繁殖するためには生きたまま腸に到達しなければなりませんが、おおくは胃などで死滅してしまいます。
しかし、近年はBIO（ダノン）、LG21（明治）、ラブレ（カゴメ）など、生きたまま腸に届く菌が使われたヨーグルトなどが開発されているので、こうした食品を積極的に利用しましょう